Moje recepty na zdrowie - 2

Wiosenne osłabienie.

Na wiosnę większość z nas ma gorsze samopoczucie, bóle głowy, problemy z koncentracją, odczuwa też osłabienie, senność, huśtawkę nastrojów.

      Badania wykazują, ze syndrom wiosennego osłabienia dotyczy 50-80 proc. społeczeństw europejskich.
      Główny powód to mniejsza ilość światła słonecznego, brak ruchu - niedostateczna ilość tlenu, co powoduje, ze w jelicie grubym oraz stawach odkłada się dużo więcej toksyn.

Kluczową rolę w zwycięskim pokonaniu tego okresu odgrywa kondycja układu odpornościowego.

      Jak sobie pomóc?

Pierwszy krok do wzmocnienia układu odpornościowego to oczyszczenie organizmu z toksyn.
      Dieta oczyszczająca - pozwala nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także pozbyć się toksyn
nagromadzonych w organizmie.
1 dzień - tylko płyny

Po przebudzeniu
- szklanka wody (ciepła) z sokiem z połowy cytryny
Śniadanie
- koktajl białkowy
Obiad
- sok dodający energii
Podwieczorek
- sok dodający energii
Kolacja
- koktajl białkowy
Bez ograniczeń w ciągu dnia
- woda z sokiem z cytryny
- nie słodzone herbatki ziołowe

Koktajl białkowy: (dwie porcje)
 400ml odtłuszczonego mleka, 150g malin lub truskawek,brzoskwiń plus
łyżeczka miodu
Zmiksować mleko z owocami i dodać miód. Przechowywać w lodówce.

Sok dodający energii:(dwie porcje)
200ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
różowy grejpfrut, obrany i pokrojony, bez błonki
nektarynka, obrana i pokrojona
plaster melona bez skóry, pokrojony
łyżeczka miodu
Zmiksować owoce z sokiem pomarańczowym, dodać miód.Przechowywać w lodówce.

2 DZIEŃ
Także całe owoce
Po przebudzeniu
-woda j/w
Śniadanie
-banan, garść suszonych moreli
-woda mineralna ze świeżym sokiem pomarańczowym(po pół szklanki)
Drugie śniadanie
-jabłko
Obiad
- koktajl białkowy j/w
Przekąska po obiedzie
-garść suszonych moreli
Podwieczorek
- banan
Kolacja
- plasterek melona
- szklanka soku pomidorowego
Bez ograniczeń- soki, koktajle białkowe, herbatki ziołowe.

  Objawem usuwania toksyn może być lekki ból głowy przez pierwsze 3 dni oraz częstsze oddawanie moczu.
Dieta została opracowana przez specjalistkę od spraw żywienia, Judith Wills.
Trwa 7 dni i pozwala schudnąć 2kg.
Ciąg dalszy jutro (20.03.15r)